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■退休夢：10年規畫＋紀律進行，讓有錢人也羨慕的法國第二人生

【書籍簡介】

法國香檳省鄉下住老房子，巴黎羅浮宮對面經營民宿

看似連有錢人都羨慕的退休夢，靠薪水收入也能辦到？

提早退休是現代人的共同夢想，但退休早又活得久

漫長的第二人生要如何活得精彩？過得無虞？

不論你想到哪裡過退休生活，從今天開始，請問自己三個問題：

1. 退休後想做些什麼？

2. 退休所需的錢在哪裡？

3. 如何建立退休後的穩定收入來源？

本書是台灣老婆和她的美國夫婿，「到法國退休」十年大計的成果。

他們靠著紀律達成夢想，

而你也應該從今天開始執行。

【本書內容】

我們跟你一樣，不是富家子弟，沒有大筆遺產可以繼承；

我們跟你一樣，辛苦工作了二、三十年，薪水漲幅永遠跟不上物價飆漲；

我們跟你一樣，天天想著「我要（提早）退休」。

我們跟你不一樣的是，我們真的做到了！

有紀律地規畫、有計畫地執行

人人都能享受最終極的退休夢

【退休夢──計畫實踐SOP】

你想要的退休生活是什麼？

是自耕自足、含飴弄孫的簡單生活？還是面山望海、閒適無欲的寡淡生活？

這些都不是我想要的退休生活，我想要的是「我要到世界各地旅遊，生活還能輕鬆無虞」。這聽起來是很奢侈的退休夢，但我們做到了！而且我們還選在人人稱羨的──法國香檳省退休。

「我沒那麼多錢！」

講到退休，幾乎人人第一個想到的就是這問題。

就算現在有再多積蓄，對於坐吃山空這件事情，不免會感到心慌，所以我想到的是，即便退休也

要有一筆維持生活的收入。況且，實際上我們也沒有那個雄厚老本可以揮霍！

撙節用度，想辦法進帳

我不希望退休就要讓生活品質大打折扣，但以目前的薪水來看，即使退休前再怎麼樣努力儲蓄，我們也不可能讓退休後的生活完全沒進帳，於是我開始想法子賺錢，最後找到一個既可以退休又可以進帳的好主意──在法國開民宿！

夢想不是用來想的，是用來實踐的

當夢想到了執行的階段，轉化成數字也就成了其中必要的現實過程。要想安心退休，必須從兩個大方向思考金錢運用，第一、是退休前所必須儲備的可運作金額；第二、在法國開民宿與生活的收支平衡管理。這中間的細節，我在書裡告訴你。

制定時間表，一步步往夢想靠近

最後規劃出「離職→退休時間表」，當看到夢想離我們越來越近時，少買一件衣服、少吃一餐美食也覺得值得無比，完全不覺得自己在「節省」，反而覺得自己是「奢侈」地一步步往夢想靠近。

人生最後的退休夢，絕不能再讓它消失了！

「碧嬌以優雅的文字，引領我們－－就像她的客人般品味法式生活…」－－旅行作家邱一新

【書籍目錄】

第壹部

第一章／尋找退休夢想地

第二章／紀律，讓我擁抱退休生活

第三章／實際評估與初期調整

第四章／和法國人交易的實況

第貳部

第一章／移居法國香檳省自宅

第二章／第二間巴黎民宿開業囉！

第三章／我正在享受的法國退休生活

【作者簡介】

黃碧嬌 (Jiao Jiao)

雙魚座，總是被貼上「浪漫」的標簽，而這兩個字也一直如影隨從地跟著我。



也許不安定的靈魂，總讓我不安於現成的生活，常把別人的「夢想」信以為真、付諸行動，而這些非品質標準化的生活，對我來說，則是必要存在的。

彰化部落格行銷

年輕時去法國遊學，回台任報社記者，在差不多成剩女時，透過網路談起一場遠距戀情，婚後在新加坡另起爐灶，進出口禮品棄文從商。



現在和夫婿Mike在法國巴黎中心點，經營「羅浮宮」、「巴黎心」兩間民宿，歡迎來玩。

【商品規格】

作者：黃碧嬌 (Jiao Jiao)

出版社：寫樂文化 出版日期：2014/11/10

ISBN：9789869028080 頁數：208

■50歲後，退而不休的養生力

【書籍簡介】

全彩圖解

銀髮族量身訂做

【本書綱要】

累積健康資產,享受人生下半場,讓自己能吃、能走、到處玩。

自我健康管理，提出一般人會有的飲食迷思，以及可能導致的健康問題，

進而提出正確的飲食方式，有需要運動或伸展的部分，也將在內文中詳盡解析。

銀髮族量身訂做

本書從防止身體衰老、保持健康、平衡飲食營養、運動健身、健康的生活方式、

疾病預防的常識等方面，全面系統地為銀髮族做了最好的規劃與分析。

實用、具體、生活化

精選出熟齡族面臨的健康問題，提出的問題內容以具體、

生活化的現象來表現，說明因器官退化可能會產生的健康狀況，並提出簡易的改善方式。

從各年齡層的身心狀態特點，提出保健養生的重點。

20～30歲越是黃金狀態，越要積極重視健康

30～40歲壯年一族，要注意壓力及飲食調節

40～50歲身體機能出現的衰退跡象，不可忽略

50～60歲開創身心靈的第二春

60～80歲優雅的老後人生

【書籍目錄】

Part 1 check篇：人生70才開始，你的健康帳戶結餘剩多少？

Unit 1問卷：測測你的老化指數！

Unit 2邁入熟年，健康警訊別輕忽！初老症狀全解析

警訊1小心聽力已經開始下降囉！

警訊2小心你的骨頭、關節已經開始進入退化狀態！

警訊3大腦細胞會隨年紀凋零，提防大腦功能現在是否正在走下坡！

警訊4皮膚上的改變就是老化來臨的徵兆，check你的體外保養及體內環保都做足了嗎？

警訊5你的睡眠型態正在轉變中，生活作息要開始做調整了。

警訊6除了視力變差、出現老花眼之外，要小心是否還有其他不適症狀或眼部病變問題。

警訊7無論男生女生，進入更年期後都會出現荷爾蒙分泌減少的現象，導致性生活失調！

警訊8牙齒是一個人重要的門面，一口黃板牙會讓人變老又變醜！

警訊9心臟跟肺臟功能開始衰退中，不要再透支體力了！

警訊10 不是吃少就不會胖，要有好代謝，就要吃對食物、吃對方式。

警訊11膀胱系統從30歲以後就開始變老，記得多喝水、不憋尿，器官就能正常運作。

警訊12骨質早在你尚未察覺時便無聲無息地漸漸流失，好好保住骨本刻不容緩！

Part 2 健康對策篇：從今天起，為往後的30年累積健康本錢！

Unit 1 身體照顧好，再青春一次！

01老化之謎

02不管幾歲，都可以從現在開始的健康計劃

◆20～30歲越是黃金狀態，越要積極重視健康

◆30～40歲壯年一族，要特別注意調節壓力與飲食

◆40～50歲身體機能發出的衰退訊息，不可忽視

◆50～60歲開創身心靈的第二春

◆60～80歲優雅的老後人生

Unit 2心理健康－好心情，讓你看起來更年輕有活力！

01 走出戶外，心胸更開闊

02 結交朋友，找到自己的社交圈

03 用年輕的心體驗新事物

04 終身學習乃青春良藥

05 慢活，享「壽」人生

06 平心靜氣，心情愉快活得久

Unit 3 向長壽者借鏡學養生

01 老祖宗嘉義部落格廣告養生16則

02為什麼健康的人瑞都在這裡？長壽村的秘密

Part 3 養生飲食篇：熟齡後的擇食人生－吃錯了，老得快！

01吃太飽、吃太快，腸胃阻滯、提早老化

02 甜蜜蜜飲食，讓你身體糖化，失靈

03 不新鮮的食物，身體生鏽給你看

04多肉少蔬的酸性體質，老化速度快10倍！

05飲食無節制、體重不控制，慢性病找上門

06過量鈣質，補骨無效

07早餐吃錯，讓你腦袋變笨、人變胖

08偏愛精製食物，100?害身體

09多吃壞脂肪，招來不良膽固醇

10大魚大肉＋高鹽，腎臟遲早被拖垮

11 每一天，都要飲食check！

Q：老人家缺乏營養，多吃保健食品有幫助嗎？

Q：老人家牙口不好，如何為他們準備食物？

Q：不夠鹹、不夠重口味，老人家花蓮seo關鍵字廣告就不吃，該怎麼辦？

Part 4 預防篇：自我健康管理，你不可不知的健康檢查

Unit 1進入熟齡，該做的健康檢查不可少

01我為什麼需要健康檢查？

02別讓權益睡著了！免費的健檢你做了嗎？

03 50歲以後，你該做的健檢

04女性健檢重點

Unit 2這些健檢，讓慢性病統統現身、無所遁形

01特定癌症健檢指標

02心腦血管疾病、慢性病健檢指標

Unit 3自我check，讓你更了解自己的身體！

01無論男性女性，你都應該更了解的更年期！

Kupperman量表

02你，憂鬱了嗎？

台灣人憂鬱症量表

03壓力，讓你喘不過氣嗎？

壓力自我測試表

04你面臨營養危機了嗎？

營養健康狀況自我檢視表

附錄

1.運動或活動所消耗的卡路里

2.食物升糖指數

3.食物熱量分類表

4.新版飲食扇形圖

5.抗老化10大營養素

【作者簡介】

鄭碧君

世新大學新聞系畢業。

熱愛出版與寫作，喜用五顏六色的新鮮食材餵養一雙女兒，

對於如何快樂養生，有獨到的看法與見解，此書即是她的最新創作。

【商品規格】

作者：鄭碧君

出版社：雲國際出版 出版日期：2013/4/2

ISBN：9789862713334 頁數：192